運動だけで痩せないダイエット
ダイエットのために運動を始めたことがある人は、「運動だけでは痩せない」ということを身をもって体験しているのではないでしょうか？
運動だけでは痩せません!!
なぜなら、運動で消費するカロリーというのは驚くほど少ないからです。
食事を制限しなければ、運動によってお腹が空いて、より多く食べてしまうでしょう。
運動による消費カロリーが意外にも少ないのは、そもそも私たちの体が消費しているエネルギーの8割以上が、運動以外の「基礎代謝」という活動に費やされているからです。
基礎代謝とは、安静にしている時も休まず行われている生命活動のことです。
体内で熱を作ったり、心臓を動かしたり物事を考えたりといった、寝ていても必要となる活動のエネルギー消費が、私たちの総消費カロリーの8割以上を占めている、ということは運動による消費カロリーはたった2割ほど。
そこをあげようとして必死に努力しても現実にあまりたいして効果は発揮しません。
例えば、1時間の散歩はイチゴ大福たった1個、2時間の早歩きをしても、ご飯一杯のカロリーしか消費しないのです。
基礎代謝のほとんどは「熱の再生」に使われますが、それを行っているのは全身の筋肉です。
従って筋肉量が少ない人は基礎代謝も小さく、エネルギー消費量も自然に少なくなって、太りやすくなります。
年を取ると誰でも太りやすくなるのは、年齢とともに筋肉量が減少することによって基礎代謝が落ちてくるためです。
つまり、「運動で痩せないけれども、運動の習慣はつけておいて基礎代謝量を少しでも維持することはダイエットにとってはとても重要なこと」です。
